2021 - Entraînements
Ca continue !
La petite vingtaine de cours posés sur le site doit à présent être recyclée !
Le dernier est ICI !
HEUREUSE ANNÉE !
Toute l'équipe du SMAD vous souhaite une HEUREUSE ANNÉE 2021 !
Que 2021 vous fasse du bien !
(je trouve cette rime... "sympla" ! :)
Semaine 7 !
Allez le SMAD on continue !!!
Bientôt Noël...
Pi**in j'espère qu'on pourra se voir bientôt !!!
Allez, les cours de la semaine 7,
Gardez la motivation !!!
Avec le SMAD... on continue !!!
Bon, on en est là !
Je ne vais pas perdre de temps sur la situation qui est ce qu'elle est. Plutôt je vous propose
LE SMAD A LA MAISON !!!
Non pas que les Moniteurs viendront vous donner un cours particulier dans votre salon (! :),
mais plutôt que nous allons travailler à vous permettre de garder, et même d'affiner si possible, tout ce que vous avez vaillamment construit depuis début septembre.
Et le tout, sans quitter chez vous... mais en transpirant quand-même, hein !
Pour ceux qui n'ont pas encore trouvé, c'est LA !
On ne lâche RIEN !!!
Laurent pour le SMAD
SMAD : Et ça continue !!!
Après une superbe rentrée, les cours au SMAD continuent de plus belle !
Nous suivons toujours les recommandations et nous limitons nos cours à 30 personnes, ça le fait impeccable !
Rendez-vous lundi, mardi et jeudi,
à 19h40 au gymnase Carrier !
Au bout de 3 semaines nous avons déjà des beaux résultats,
BRAVO A TOU-TE-S, ON TIENT BON !!!
Annulations cours
Belle démo au championnat de BF !
Petite photo de l'équipe juste avant la démo.
On a fait belle impression avec notre Boxe de Rue adaptée aux besoins de la self.
Joli moment, belle soirée.
Bravo à toute l'équipe ! :)
Démo SMAD
L'équipe démonstration du SMAD au championnat de France de Boxe Française.
Venez nous voir au 1er entracte !
Les bons conseils du SMAD, re :)
Un moment après... :)
Si jamais cet été vous aviez oublié les bons conseils du SMAD...
Voilà de quoi retrouver la mémoire !
Comme d'habitude :
* veilllez aux postures
* adaptez en fonction de votre forme du moment
* tenez bon et félicitez-vous !
A bientôt au SMAD ;)
Self Défense en Famille, derniers rdv
Nos deux derniers rendez-vous de l'année !
Venez faire découvrir à vos enfants les bases de la self défense.
Dans une très bonne ambiance, des techniques efficaces pour se protéger au mieux !
Hey les filles, c'est la semaine prochaine !
Les filles, c'est la semaine prochaine !
Spécialement pour vous, avec une approche particulière, dédiée aux agressions et réponses spécifiques des filles.
Inscriptions sur place
Samedi 10 novembre
9h à Carrier
Tenue confortable,
chaussures propres et non marquantes
de quoi boire
de la bonne humeur
;)
Forum et Hop !
Un grand MERCI à tou-te-s celles et ceux qui ont participé à faire connaître le SMAD lors du forum des associations !
Maintenant on se retrouve dès demain 03 septembre puis mardi et jeudi à 19h45 avec toute sa bonne humeur et sa détermination pour une nouvelle belle saison !
Banzaïïï !!!
Les bons conseils du SMAD :)
Si jamais cet été vous aviez oublié les bons conseils du SMAD...
Voilà de quoi retrouver la mémoire ! :)
Comme d'habitude :
* veilllez aux postures
* adaptez en fonction de votre forme du moment
* tenez bon et félicitez-vous !
A bientôt au SMAD ;)
Le SMAD booste vos Neurones !
L’exercice physique est indispensable à la santé des neurones...
Alors, viens au SMAD !!!
Et notre nouvelle fiche d'inscription est ICI !
Self défense Parent-Enfant : le dernier
Unique et Pratique !
Profitez du dernier cours de Self Défense Parent-Enfant !
Ca vous rappelle quelquechose..? :z
Article sur les blocages mnésiques,
à lire en cliquant ICI .
Stage Self défense Famille à St Marcellin
Notre nouveau rendez-vous
SAMEDI 10 MARS
Venez partager un moment sympa et très utile avec votre enfant !
Pensez à demander votre fiche d'inscription ICI !
Banzaï !!!
SMAD et neurogénèse...
Venez parfaire votre neurogénèse au SMAD...
http://sciencepost.fr/2018/02/faire-du-sport-effets-profonds-cerveau/
Dingue non !!! :))
Stage Enfant-Parent au SMAD : Encore une Réussite !
Encore un très beau stage au SMAD !
Des enfants heureux avec bien plus d'assurance,
Des parents rassurés et contents..!
Le concept unique du SMAD de binôme Enfant-Parent permet de rassurer chacun et d'impulser une belle dynamique propice à mieux apprendre et s'assurer sur ses propres capacités. Bref, CA MARCHE !
Rendez-vous pour un autre thème le samedi 10 mars !
Demandez la fiche d'inscription ICI !
Banzaï !!!
Ca y est !
Le groupe du premier stage Self défense famille est déjà complet !
Rendez-vous à la prochaine session : le 10 février
La fiche d'inscription à demander par mail sur le site du SMAD ! ;)
Banzaï !!!
Respire...
Respire...
Contrôle...
Apaise...
Vis...
Au SMAD on apprend aussi des techniques de respiration !
Légitime défense et vraie vie...
A lire sur le site DU PARISIEN.
Pas si simple...
A l'ADAC France
On fait tout pour tenter de prévenir cela !
Rejoins-nous !
Aussi Sympathique qu'Utile,
Viens nous rencontrer !
20h au gymnase Carrier
Lundi et jeudi : Défense de Rue - Krav Maga - Boxe
Mardi : Préparation physique générale
Et en plus on est cool !!! :)
SMAD 2017 c'est parti !
Déjà une 20aine en pleine forme hier soir :
pour un 04 septembre c'est un joli score !!!
Venez nous rejoindre à 20h
lundi-jeudi : Défense de Rue et Krav Maga
mardi : Préparation Physique
Toujours aussi sympas, toujours aussi compétents !
Le SMAD version 2017, ça promet !!!
Le SMAD fait son forum !
Avec Monsieur le Maire, une partie du groupe de SMADiens présents pour animer le stand de l'association lors du forum. Merci à eux !
Beaucoup de nouvelles inscriptions, des bonnes têtes..!
C'est bien parti pour cette nouvelle année !!!
Banzaï !!!
Rentrée SMAD !!!
YESS la rentrée du SMAD c'est le
lundi 04 septembre !
Mais juste avant, le dimanche 03 septembre venez nous rencontrer au forum des associations de St Marcellin au stand 37, vous serez bien reçus !
Nous ferons les inscriptions sur place.
Banzaï !!!
Vacances et SMAD
Pendant les vacances le SMAD vous fait encore bouger !
Rendez-vous à 20h tous les
- mardis avec Nathalie pour courir !
- jeudis avec Vin's pour une heure de PPG !
Merci à eux !
Qu'est-ce qu'on se marre au SMAD... :)
Le SMAD qui court !
Une partie de l'équipe de course à obstacles du SMAD qui a participé à la course La Renversante.
Comme d'habitude au SMAD, de l'effort, du surpassement et des sourires !
Bravo !!!
SMAD saison 2016, c'est parti !
27 participants pour le premier entraînement du SMAD saison 2016, c'est partiii !!!!
Rejoignez-nous lundi, mardi, jeudi à 20h au gymnase Carrier.
Banzaï !
Nouveaux Moniteurs au SMAD
Remise de diplôme à l'AG du SMAD par les fondateurs du club.
Félicitations à Vincent qui a terminé Major de la promotion : un nouveau élément de qualité au SMAD !
David qui a aussi réussi son monitorat n'était pas présent à l'AG.
Entrainement course fractionné mardi au SMAD
Mardi 09/08 à 20heures devant Carrier.
Le coach JB Dul nous a concocté un petit programme fractionné sympa dont voici les grandes lignes :
1. Fractionnés sur un demi-tour avec un demi--tour de recup (on parle de tour du stade, pas de tour sur soi même, on est d'accord :)
recup.
2. Fractionné en renforcement musculaire type PPG.
recup.
3. Fractionné plus long : un tour de stade, un demi-tour de recup.
Le coté fastidieux de faire des tours de stade en fractionné sera agréablement compensé par le fait de pouvoir courir chacun à son rythme et de se croiser régulièrement (on est pas obligé de
courir dans le même sens... :).
Banzaï !!!
Ca court au SMAD !
Tous les mardi à 20h quelques SMADiens courent sous les conseils avisés de JB, le responsable de la section Course du SMAD.
Exemple :
Echauffement plat
Fractionné 40/40 sur la montée vers la table d'orientation
Descente vers La Saulaie
Course pieds nus et théorie des appuis
Tabata coopératif
ET HOP, Merci JB et Bravo les SMADiens !
C'est bon le SMAD !!!
Former
Le Prof du SMAD forme aussi les futurs enseignants de l'ADAC !
Parce que savoir Enseigner c'est important au SMAD !
Belle session été 2016.
Y'a plus qu'à les gars ! ;)
Passage de Grades
4 SMADiens sur 4, contrat réussi !
Bravo à
- Maud, Bruno et Sylvain qui ont réussi leur grade Confirmé !
- Olivier qui a été major lors du grade Base !
Le travail et la détermination, ça paye toujours au SMAD !
Mes félicitations !
CATS Anti agression : Mises en situation
http://www.adacfrance.com/fr/stages/cats-anti-agression-mises-en-situation
Smad, Révèle ton potentiel !
Le contrôle de sa respiration
Aspect fondamental de la médecine chinoise depuis trois mille ans, la respiration ventrale (ou respiration abdominale) entrainerait paix et repos de l’esprit, permettant de réduire les états d’agitation de stress ou d’anxiété.
Cette respiration contrôlée, posée et régulière, et l’une des clés du Qi Gong, et du Prana Yoga dont la médecine occidentale commence peu à peu à reconnaître la sagesse.
Tout d'abord, un peu de vocabulaire
- Le système nerveux sympathique : il dirige l'attention de l'organisme vers l'extérieur et le met en état d'alerte (décharge d'adrénaline, accélération du rythme cardiaque...)
- Le système nerveux parasympathique : il détourne l'attention de l'organisme vers l'intérieur, faisant baisser les défenses : ralentissement des pulsations du cœur, baisse de la tension artérielle, relaxation des muscles...
Quelle différence entre respiration thoracique, et ventrale?
La respiration thoracique survient lorsque l’inspiration et l’expiration sont superficielles, et ne font intervenir que la cage thoracique, elle intervient notamment dans les moments de stress, et donne l’impression de respirer avec un corset trop serré autour de la taille : le système sympathique prend donc les commandes.
Cette respiration peut au mieux rendre le sujet plus alerte à son environnement extérieur, lui permettant de répondre plus vite à un impératif par exemple, le rendant également plus sensible aux tentations extérieures, déclenchant le besoin incontrôlé de succomber au premier tranquillisant venu (chocolat, cigarettes..), mais peu également, dans le pire des cas, cette provoquer une violente attaque d’anxiété.
Vous l’aurez compris, à l’inverse, une respiration lente et profonde, fera intervenir le système nerveux parasympathique, faisant jouer le diaphragme qui fait sortir l’abdomen grâce au souffle, jusqu’au bout des poumons. La tension du corps se relâche un peu plus à chaque respiration.
Cette respiration demeure la préférée des bébés et des jeunes enfants, qui ont commencé à la pratiquer naturellement dés leur venue au monde, mais qui disparaît peu à peu en grandissant.
Comment faire?
Tout simplement en mettant une main sur le ventre, en respirant profondément par le nez pendant une dizaine de seconde, et en expirant par la bouche pendant une vingtaine de seconde. Le but et de gonfler le ventre en inspirant et de vider totalement l’air des poumons en expirant.
A vous de jouer !
SMAD, Révèle ton potentiel!
Le SMAD Finisher !
Grand BRAVO aux 5 SMADiens qui ont concouru à l'Auvergnate Extrême en vague Elite, la "Course à obstacles la plus dure d'Europe" !!!
Tous sont arrivés, on a même 2 classés :
Un 45ème et un 28ème sur 77 compétiteurs affûtés venant de toute la France, la grande Classe !
Bravo les gars, Vive le SMAD !!!
(photo d'après douche sinon on n'était pas reconnaissables! :)
C'est parti !
Quasi une 50aine ce lundi pour la nouvelle mouture du cours de Self...
45 hier pour la préparation physique... et des sourires bien fatigués mais trop contents à la fin du cours !
Ça promet !
En avant le SMAD !!!
Formation d'enseignants ADAC
L'enseignant du SMAD forme aussi les futurs profs de l'ADAC !
Rentrée du SMAD !
La reprise du SMAD se fera dès le lundi 07 septembre.
Carrier, 20 heures et de bonne humeur !
Venez nous rencontrer le dimanche 06 après-midi au Forum des associations de St Marcellin.