La Santé au SMAD : cliquez sur l'image !!!

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Self Famille, on continue !

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Stage Self défense Famille à St Marcellin

Notre nouveau rendez-vous

SAMEDI 10 MARS

 

Venez partager un moment sympa et très utile avec votre enfant !

 

Pensez à demander votre fiche d'inscription  ICI !

 

Banzaï !!!

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SMAD et neurogénèse...

Venez parfaire votre neurogénèse au SMAD...

http://sciencepost.fr/2018/02/faire-du-sport-effets-profonds-cerveau/

 

Dingue non !!!  :))

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Stage Enfant-Parent au SMAD : Encore une Réussite !

Encore un très beau stage au SMAD !

Des enfants heureux avec bien plus d'assurance,

Des parents rassurés et contents..!

 

Le concept unique du SMAD de binôme Enfant-Parent permet de rassurer chacun et d'impulser une belle dynamique propice à mieux apprendre et s'assurer sur ses propres capacités. Bref, CA MARCHE !

 

Rendez-vous pour un autre thème le samedi 10 mars !

Demandez la fiche d'inscription ICI !

Banzaï !!!

 

 

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Parent-Enfant 2 : le retour !

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Réussite du stage Self défense Famille !

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Ca y est !

Le groupe du premier stage Self défense famille est déjà complet !

 

Rendez-vous à la prochaine session : le 10 février

 

La fiche d'inscription à demander par mail sur le site du SMAD ! ;)

Banzaï !!!

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Unique : Self défense Enfant-Parent !

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Encore un bon stage au SMAD !

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Effet domino... faîtes basculer le 1er !

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Stage de rentrée- Boxe pieds poings

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VOEUX

Toute l'équipe du SMAD vous présente ses meilleurs vœux pour 2018 !

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LA Solution

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Respire...

Respire...

Contrôle...

Apaise...

Vis...

 

 

 

Au SMAD on apprend aussi des techniques de respiration !

A lire tranquillement !

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Stage Impro le 02/12 !

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Vidéo GAD

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Légitime défense et vraie vie...

A lire sur le site DU PARISIEN.

 

 

Pas si simple...

 

A l'ADAC France

On fait tout pour tenter de prévenir cela !

 

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Rejoins-nous !

Aussi Sympathique qu'Utile,

Viens nous rencontrer !

 

20h au gymnase Carrier

Lundi et jeudi : Défense de Rue - Krav Maga -  Boxe

Mardi : Préparation physique générale

 

Et en plus on est cool !!!  :)

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SMAD 2017 c'est parti !

Déjà une 20aine en pleine forme hier soir :

pour un 04 septembre c'est un joli score !!!

 

Venez nous rejoindre à 20h

lundi-jeudi : Défense de Rue et Krav Maga

mardi : Préparation Physique

 

Toujours aussi sympas, toujours aussi compétents !

 

Le SMAD version 2017, ça promet !!!

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Le SMAD fait son forum !

Avec Monsieur le Maire, une partie du groupe de SMADiens présents pour animer le stand de l'association lors du forum. Merci à eux !

 

Beaucoup de nouvelles inscriptions, des bonnes têtes..!

C'est bien parti pour cette nouvelle année !!!

Banzaï !!!

 

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Rentrée SMAD !!!

YESS la rentrée du SMAD c'est le

lundi 04 septembre !

 

 

Mais juste avant, le dimanche 03 septembre venez nous rencontrer au forum des associations de St Marcellin au stand 37, vous serez bien reçus !

Nous ferons les inscriptions sur place.

Banzaï !!!

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Vacances et SMAD

Pendant les vacances le SMAD vous fait encore bouger !

 

Rendez-vous à 20h tous les

 

- mardis avec Nathalie pour courir !

 

- jeudis avec Vin's pour une heure de PPG !

 

Merci à eux !

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Souvenirs 2014

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La Boxe de Rue, c'est au SMAD !

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Le SMAD complet

On ne fait pas que transpirer au SMAD, on est complets !
On ne fait pas que transpirer au SMAD, on est complets !
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Qu'est-ce qu'on se marre au SMAD... :)

Qu'est-ce qu'on se marre au SMAD... hein mon Thierry..!  :)
Qu'est-ce qu'on se marre au SMAD... hein mon Thierry..! :)
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Le 19 novembre au SMAD

Au SMAD on n'a pas que des gros muscles !!!  :)
Au SMAD on n'a pas que des gros muscles !!! :)
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Le SMAD qui court !

Une partie de l'équipe de course à obstacles du SMAD qui a participé à la course La Renversante.

 

Comme d'habitude au SMAD, de l'effort, du surpassement et des sourires !

 

Bravo !!!

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LE stage qu'il faut faire, et c'est à Grenoble !

Celui qu'il faut faire !
Celui qu'il faut faire !
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SMAD saison 2016, c'est parti !

27 participants pour le premier entraînement du SMAD saison 2016, c'est partiii !!!!

 

 

Rejoignez-nous lundi, mardi, jeudi à 20h au gymnase Carrier.

Banzaï !

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Nouveaux Moniteurs au SMAD

 

Remise de diplôme à l'AG du SMAD par les fondateurs du club.

 

 

Félicitations à Vincent qui a terminé Major de la promotion : un nouveau élément de qualité au SMAD !

 

 

 

David qui a aussi réussi son monitorat n'était pas présent à l'AG.

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Entrainement course fractionné mardi au SMAD

Mardi 09/08 à 20heures devant Carrier.

Le coach JB Dul nous a concocté un petit programme fractionné sympa dont voici les grandes lignes :

 

1. Fractionnés sur un demi-tour avec un demi--tour de recup (on parle de tour du stade, pas de tour sur soi même, on est d'accord :)
recup.
2. Fractionné en renforcement musculaire type PPG.
recup.
3. Fractionné plus long : un tour de stade, un demi-tour de recup.
Le coté fastidieux de faire des tours de stade en fractionné sera agréablement compensé par le fait de pouvoir courir chacun à son rythme et de se croiser régulièrement (on est pas obligé de courir dans le même sens... :).

Banzaï !!!

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Le SMAD à la Une

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Ca court au SMAD !

Tous les mardi à 20h quelques SMADiens courent sous les conseils avisés de JB, le responsable de la section Course du SMAD.

 

Exemple :

Echauffement plat

Fractionné 40/40 sur la montée vers la table d'orientation

Descente vers La Saulaie

Course pieds nus et théorie des appuis

Tabata coopératif

ET HOP, Merci JB et Bravo les SMADiens !

C'est bon le SMAD !!!

 

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Former

Le Prof du SMAD forme aussi les futurs enseignants de l'ADAC !

 

Parce que savoir Enseigner c'est important au SMAD !

 

Belle session été 2016.

Y'a plus qu'à les gars !  ;)

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Trail des Spahis, OK !

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Passage de Grades

4 SMADiens sur 4, contrat réussi !

 

Bravo à

- Maud, Bruno et Sylvain qui ont réussi leur grade Confirmé !

- Olivier qui a été major lors du grade Base !

 

Le travail et la détermination, ça paye toujours au SMAD !

Mes félicitations !

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Tissier à la FF3A, toujours intéressant

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Stage à Grenoble

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CATS Anti agression : Mises en situation

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Mise en situation stage C.A.T.S "ADAC France"

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Le contrôle de sa respiration

Aspect fondamental de la médecine chinoise depuis trois mille ans, la respiration ventrale (ou respiration abdominale) entrainerait paix et repos de l’esprit, permettant de réduire les états d’agitation de stress ou d’anxiété.

 

 

 

Cette respiration contrôlée, posée et régulière, et l’une des clés du Qi Gong, et du Prana Yoga dont la médecine occidentale commence peu à peu à reconnaître la sagesse.

 

 

Tout d'abord, un peu de vocabulaire

- Le système nerveux sympathique : il dirige l'attention de l'organisme vers l'extérieur et le met en état d'alerte (décharge d'adrénaline, accélération du rythme cardiaque...)

- Le système nerveux parasympathique : il détourne l'attention de l'organisme vers l'intérieur, faisant baisser les défenses : ralentissement des pulsations du cœur, baisse de la tension artérielle, relaxation des muscles...

 

Quelle différence entre respiration thoracique, et ventrale?

La respiration thoracique survient lorsque l’inspiration et l’expiration sont superficielles, et ne font intervenir que la cage thoracique, elle intervient notamment dans les moments de stress, et donne l’impression de respirer avec un corset trop serré autour de la taille : le système sympathique prend donc les commandes. 

 

 

 

Cette respiration peut au mieux rendre le sujet plus alerte à son environnement extérieur, lui permettant de répondre plus vite à un impératif par exemple, le rendant également plus sensible aux tentations extérieures, déclenchant le besoin incontrôlé de succomber au premier tranquillisant venu (chocolat, cigarettes..), mais peu également, dans le pire des cas, cette provoquer une violente attaque d’anxiété.

 

 

 

Vous l’aurez compris, à l’inverse, une respiration lente et profonde, fera intervenir le système nerveux parasympathique, faisant jouer le diaphragme qui fait sortir l’abdomen grâce au souffle, jusqu’au bout des poumons. La tension du corps se relâche un peu plus à chaque respiration.

 

 

 

Cette respiration demeure la préférée des bébés et des jeunes enfants, qui ont commencé à la pratiquer naturellement dés leur venue au monde, mais qui disparaît peu à peu en grandissant.

 

Comment faire?

Tout simplement en mettant une main sur le ventre, en respirant profondément par le nez pendant une dizaine de seconde, et en expirant par la bouche pendant une vingtaine de seconde. Le but et de gonfler le ventre en inspirant et de vider totalement l’air des poumons en expirant.

 

 

 

A vous de jouer !

 

SMAD, Révèle ton potentiel!

 

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Au SMAD on sait tout faire !

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La détermination, ça se motive!

La détermination, ça se motive!

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Conférences SANTE

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Le SMAD Finisher !

Grand BRAVO aux 5 SMADiens qui ont concouru à l'Auvergnate Extrême en vague Elite, la "Course à obstacles la plus dure d'Europe" !!!

Tous sont arrivés, on a même 2 classés :
Un 45ème et un 28ème sur 77 compétiteurs affûtés venant de toute la France, la grande Classe !

Bravo les gars, Vive le SMAD !!!

(photo d'après douche sinon on n'était pas reconnaissables! :)

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ALLEEEZZZZZZZ !!!

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C'est parti !

Quasi une 50aine ce lundi pour la nouvelle mouture du cours de Self...

45 hier pour la préparation physique... et des sourires bien fatigués mais trop contents à la fin du cours !


Ça promet !

En avant le SMAD !!!

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Formation d'enseignants ADAC

L'enseignant du SMAD forme aussi les futurs profs de l'ADAC !


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Rentrée du SMAD !

La reprise du SMAD se fera dès le lundi 07 septembre.

Carrier, 20 heures et de bonne humeur !

 

Venez nous rencontrer le dimanche 06 après-midi au Forum des associations de St Marcellin.

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Spahi Race : le SMAD en vidéo !

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Trail des Spahis

Une pensée pour le photographe !  :)
Une pensée pour le photographe ! :)
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AG 2015

A la vôtre !
A la vôtre !
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Passage de grades ADAC

Passage des grades ADAC Boxe de rue secteur Sud Est 2015.
Bravo aux Smadiens qui ont tous réussi leur passage de grade !
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AG

L'AG aura lieu jeudi 25 à 20h à la salle d'entraînement.

Un petit repas partagé est prévu à la suite !

Stage OK

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Stage Boxe et Canne de Rue en Isère

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En Martinique...

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Prévention de l'agression chez les Pompiers

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Mardi 17 mars...

... pas de cours de Krav.


Cours commun lundi 16 ou lundi 23 pour les retardataires !  :)

En fait...

... ça ne se passe pas toujours au mieux :  A LIRE


On ne pourra jamais éliminer le risque, on n'écartera jamais les malfaisants.

LE moyen est de permettre aux moutons d'avoir des dents pointues...


On y travaille.


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SMAD 2015...

C'est reparti !
C'est reparti !
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Stage à l'ADAC 74: La vidéo

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Restoclub de fin d'année !

Le restoclub nouveau est arrivé !!!


Si vous n'avez pas reçu le mail contactez-moi avec le formulaire sur ce site !


                                                                           Lo    ;)

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Super Stage !

Très bonne équipe comme d'habitude. Bravo pour la travail et la bonne humeur !
Très bonne équipe comme d'habitude. Bravo pour la travail et la bonne humeur !
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Stage en Haute Savoie !

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L'Auvergnate Extrême !

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On l'a fait !!!

et

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Recyclage Premiers secours

Samedi 9h -11h30.

Révisions des gestes de premiers secours au SMAD avec un formateur patenté !


Réservé et gratuit pour les SMADien(ne)s, 10 places.


SMADiens : Citoyens Responsables !     ;)

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On remet ça !!!

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Stage de Kyusho

L'équipe du SMAD avec Alvaro. Stage très intéressant, on affine nos compétences !
L'équipe du SMAD avec Alvaro. Stage très intéressant, on affine nos compétences !
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La réalité...

... parfois va trop vite.

 

Soyons assurés que le pseudo-système sensé protéger le citoyen n'aurait pu éviter cela.

Ce genre de violence ne s'arrête ni avec des mots ni avec des fleurs...

Les Gendarmes, malheureusement et comme trop souvent, ont constaté.

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Frappadingue : la Vidéo !

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Alp'Extrem : on l'a fait !!!

Cliquez pour l'album !
L'équipe du SMAD Finisher de l'Alp'Extrem !!! Cliquez pour l'album !
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Frappadingue nous voilà !!!

A priori nous sommes prêts pour dimanche..!  :)
A priori nous sommes prêts pour dimanche..! :)
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Alp X'trem, ça vient..!


Joëlle et Michel nous ont préparé des jolis t-shirts... rouges !  :)

 

A nous les fienfaits des bains de boue...!

Equipe SMAD : nous partons vague 6 à 10h20 !

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Riviera Street Boxing

 

Super stage à Nice dans une très bonne ambiance !

 

Merci les sudistes !  ;)

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Le SMAD dehors !

Le gymnase Carrier est fermé du mardi 03 au mercredi 11 juin.

 

Donc les cours se feront dehors :

 

- mardi 03 rendez-vous devant le gymnase pour un cours dehors.

 

- jeudi 05 rendez-vous au parking juste après le pont qui mène de St Marcellin à St Romans pour un entraînement sur le parcours du Martin pêcheur.

 

- lundi 09 férié, pas de cours.

 

- mardi 10 rendez-vous devant le gymnase pour un cours dehors.

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Trail

Le trail : La ronde de Saint Marcellin.

Le SMAD y était, tout le monde a fini : Bravo !!

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Sursaut...

Si les citoyens se mettent à être responsables de leur sécurité et celle de leurs proches, nombreux vont devoir se reconvertir...

Article de la Provence.

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En voiture...

Notre pays devient vraiment "joyeux"...

 

Pirate ne vous fera bientôt plus penser au film.

 

A lire sur le DL.

 

Soyez prudents!

 

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Dans le Nooorrrddd..!

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Boxe samedi au SMAD

Notre ami Jérôme vient nous encadrer un deuxième stage de Boxe pieds poings.

Qui : Dupuy Jérôme, enseignant de Boxe WKA (entre autres)
Quand : samedi 17 mai, 9h20-11h45
Où : gymnase Carrier St Marcellin
Quoi : les enchaînements pieds-poings.
Participation : 10€, moitié pour les pratiquants du SMAD.
 
Le premier stage a été super apprécié,
Profitez-en !

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Tout va bien...

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Stage Spécial BOXE et CANNE de RUE le 26 avril

Ca va chauffer !
Ca va chauffer !
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Jusqu'au bout...

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PREMIERS SECOURS

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Ils y étaient !

Le SMAD à Vetraz, du Grand Eric Quequet ! Merci à François et toute son équipe pour ce super stage !
Le SMAD à Vetraz, du Grand Eric Quequet ! Merci à François et toute son équipe pour ce super stage !
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OSER

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Pourquoi autant..?

Pour comprendre pourquoi vous en bavez autant les lundi et mardi en si peu de temps !

http://www.azbody.com/fitness/hiit-methode-tabata.php

 

Attention, la photo de droite est un piège, seule l'idée compte, hein..!

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Vous avez dit "mauviette" ..?

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Bonne année

L'équipe du SMAD vous souhaite une très heureuse année 2014 !

Pour fêter vos bonnes résolutions nous proposons un premier entraînement particulier pour tous les SMADiens :

lundi 06 janvier à 20h à Carrier
20 minutes de Krav Maga,
20 minutes de Préparation physique,
20 minutes de Défense de Rue
et
60 minutes de pot de bonne année !!!

Le SMAD apporte la boisson non alcoolisée,
A vous de jouer pour le reste !

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Stage de Boxe

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Etre et Durer

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L'attitude..!

 

 

 

Ressemblez-vous à une "cible molle"

 

 

Article intéressant sur Slate.

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Du monde au SMAD !

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Ben tiens !

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Restoclub et Anniversaire !

Plus d'une trentaine au Restoclub ! On en a profité pour faire souffler ses bougies à Laura !!!
Plus d'une trentaine au Restoclub ! On en a profité pour faire souffler ses bougies à Laura !!!
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Nouveaux murs...

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